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Le périnée

Le périnée est un hamac dans lequel est posés la vessie, le rectum et les organes génitaux. Il est constitué de muscles, de ligaments et de membranes très solides dont les fascias.

Le périnée dispose de trois orifices : urètre, vagin et anus. Un périnée est optimal lorsqu’il est mobile et élastique.

Il permet :

-le maintien des organes (plancher pelvien) ;

– la continence : la miction (évitons de forcer), la défécation (gare à la constipation… qui pèse !) ;

– les fonctions sexuelles et reproductives ;

– l’équilibre postural ;

– la respiration (en miroir avec le diaphragme, pour assurer la vie et la gestion des émotions).

 

Évalue la mobilité de ton périnée

– Périnée très lâche : L’ouverture de mon vagin est très souple et s’ouvre dès que j’insère mon doigt ; je ne parviens pas à serrer mon doigt avec mes muscles.

– Périnée un peu lâche : L’ouverture vaginale est très souple et s’ouvre dès que j’insère mon doigt ; je peux serrer mon doigt, mais il ne semble pas « enveloppé ».

– Périnée recherché/souhaité : L’ouverture vaginale enserre mon doigt mais ne semble pas serrée. Je peux presser sur mon doigt grâce à la mobilité de mon muscle PC.

– Périnée tendu : L’ouverture vaginale semble très serrée, mais permet l’entrée de mon doigt. Je peux appuyer sur les parois de mon vagin, vers l’anus et sentir l’ouverture de mon vagin se relâcher.

– Périnée très tendu : L’ouverture vaginale est trop serrée pour que je puisse insérer mon doigt.